Giorno 0 - Condizione Attuale e preparativi
L’inizio del percorso
Prendo come riferimento l’album di 50 cent del 2003 “Get Rich or Die Tryin’” in questo mio percorso di allenamento, il cui obiettivo finale è raggiungere una condizione fisica bella “shredded”.
Chiaccherando con un amico personal trainer, ho realizzato che il mio attuale fisico non è proprio “pulito”: mi piace mangiare e in realtà fare poco cardio, nonostante pratichi regolarmente allenamento con i pesi. Nell’ultimo periodo inoltre, non ho seguito un preciso piano di allenamento e questo è stato uno dei motivi principali che mi ha portato ad allenarmi in maniera più blanda, dando più spazio alla sensazione di benessere invece di fissare un obiettivo e annichilirmi per raggiungerlo.
Ho deciso quindi di accettare la sua sfida.
Gli strumenti del mestiere
Una corda con anima in metallo per saltare, una kettlebell da 16 kg, abbigliamento sportivo e un po’ disciplina.
Il piano è completare un circuito di dieci round di tre esercizi:
- 20 devil press (10 per braccio)
- 30 american kettlebell swing
- 40 double under
Cronometro alla mano, stamattina presto ho chiuso un paio di round dei primi due esercizi in circa 5 minuti e mezzo. Il circuito completo dovrebbe durare circa dai trenta ai quaranta minuti totali.
Traccerò i progressi e racconterò questo percorso in questo blog. Let’s go.